domingo, 24 de noviembre de 2013

Cómo entrenar Con Jump Stretch Flex Bandas

Las bandas pueden ser utilizados para estirar todas las partes del cuerpo.

FlexBands, fabricados por Stretch Jump, son bandas de goma grandes, largos que se pueden utilizar para trabajar músculos específicos o incorporados a una gran variedad de programas de acondicionamiento físico. Las bandas son portátiles y lo bastante ligero que es ideal para mantenerse en forma durante el viaje. Si usted nunca ha utilizado FlexBands, comenzar con algunos ejercicios sencillos de estiramiento que le dará la oportunidad de familiarizarse con su funcionamiento. Comience con cinco repeticiones de cada movimiento, hasta llegar a 10 como su flexibilidad y mejora la resistencia.

Instrucciones

Coloque la banda detrás de su cuello. Tire suavemente hacia abajo mientras levanta la cabeza en la dirección de la banda. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repita el estiramiento 10 veces.

Viento un extremo de la banda alrededor de una manija de la puerta. Envuelva el otro extremo alrededor de una de sus muñecas. De pie, con la manija de la puerta de su lado y lentamente incline lejos de la puerta, que se extiende a su hombro mientras se mueve. Mantenga la posición durante 5 segundos. Repita 5-10 veces. Repita el estiramiento con la otra mano.

Acuéstese de espaldas en el suelo. Coloque el arco de un pie en el centro de la banda. Sostenga la banda con ambas manos, una a cada lado de su pie. Levante la pierna hacia arriba y retire el pie hacia atrás hacia su cuerpo. Mantenga la posición durante 5 segundos. Repita 5-10 veces. Repita con la otra pierna.

Acuéstese de espaldas en el suelo. Sosteniendo la banda detrás de la cabeza con ambas manos, bucle de la banda a través de un solo pie. Estire la pierna llevándola a través de su cuerpo y mantener la posición durante 5 segundos. Repita 5-10 veces. Repita con la otra pierna.

Consejos y advertencias

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

Detener estiramiento si usted experimenta dolor o malestar y consulte con un médico.

 

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