jueves, 14 de noviembre de 2013

¿Cómo lidiar con la depresión después de un divorcio



El divorcio puede ser una experiencia muy devastadora. Las personas que han terminado un matrimonio se encuentran pasando por un proceso de duelo, que no es diferente a lo que podrían pasar por le había ocurrido una muerte. Las mismas emociones asociadas con la pérdida de transpirar, que van de la ira, para avergonzar a la desesperación absoluta. La depresión se produce como resultado de esto, pero hay maneras que usted puede aprender a hacer frente.

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Esté al tanto de cuáles son los signos de la depresión son. Estos incluyen irritabilidad, fatiga física y mental, sentimientos de inutilidad, pérdida de apetito, ya sea dormir demasiado o no ser capaz de dormir en absoluto, problemas con ser capaz de concentrarse adecuadamente, la culpa, la negatividad, dolores en el cuerpo, y perder interés en las cosas que normalmente disfruta. Si usted está exhibiendo cuatro o más de estos síntomas, lo más probable es que usted está sufriendo de depresión.

Reconocemos que es normal sentirse triste y que incluso es catártico para que usted pueda comenzar a expresar sus emociones. Mantenerlos en el interior no hará sino exacerbar el problema. Llorar, gritar, hablar hacia fuera, hacer lo que tiene que hacer, pero no dejes que las cosas siguen siendo reprimidos dentro. Si lo hace, puede incluso contribuir a problemas de salud física.

Sepan que es perfectamente bien para pedir ayuda a otros. Usted puede estar en tanto dolor que usted siente como si usted desea retirarse del mundo, pero el hecho es que este es el tiempo que necesita para llegar a los que te rodean. Lo mejor es hablar con personas que son sensibles a sus necesidades y que están dispuestos a escuchar lo que tiene que decir. Un consejero o terapeuta entrenado es un buen comienzo, y él o ella puede ayudarle a trabajar a través de sus emociones. Si es necesario, los medicamentos pueden ser recetados que pueden ayudar a aliviar su depresión. Mantente en contacto con amigos que son positivos y alentadores, así y amigos. Usted no tiene que ir el curso solo.

Considere unirse a un grupo de apoyo. En muchos lugares hay grupos de apoyo para las personas que ya han pasado o están pasando por un divorcio. Revise su periódico local o pregunte a su médico que lo remita a un grupo así y tratar de asistir a algunas de sus reuniones. Usted descubrirá que hay otros individuos que experimentan las mismas cosas que usted. Siempre es más fácil abrirse a aquellos que entienden lo que está pasando. Si usted no es particularmente cómodo con tomar esa ruta, hay varios grupos de apoyo en línea que usted puede unirse a que proporcionan foros donde puedes publicar tus preocupaciones, de forma anónima.

Reconocer que la recuperación no es inmediata. Se necesita tiempo para adaptarse a sus nuevas circunstancias. Sólo las consideraciones prácticas relacionadas con el divorcio, como los cambios financieros, dividir la propiedad y otros activos, los problemas de custodia de menores, etc presentan un desafío a enfrentar. Es más prudente tomar las cosas un día a la vez, en lugar de pensar que se supone que tienen un tiempo de "designado" para "mejorar". El tiempo de recuperación es diferente para cada individuo, por lo que curan al ritmo que es mejor para usted.

Llame para pedir ayuda, si su depresión es tan extrema que está abusando de las drogas y el alcohol y, sobre todo, si tiene pensamientos de suicidio. Llame a su consejero o una línea de prevención del suicidio o un ministro o un amigo de confianza. Lo importante es que usted obtenga ayuda inmediata, para evitar que las cosas se conviertan en una situación peligrosa.

 

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