Cómo aplanar su estómago después del embarazo

Obtener el estómago vuelve a su tamaño previo al embarazo.

Después del nacimiento de su nuevo bebé, volver a estar en forma puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, si realiza unos sencillos ejercicios durante unos minutos al día, puede aplanar su estómago a su aspecto anterior al embarazo más rápidamente. A pesar de ser una nueva mamá puede ser estresante y consume mucho tiempo, es importante tomar unos minutos de su día para dedicar a sí mismo. Estos ejercicios de fortalecimiento estómago le permitirá estar en forma después del nacimiento del bebé.

Instrucciones

Lo que necesita

5 libras de peso

Estera de la yoga

Párese con los pies al ancho de los hombros para un estiramiento lateral para trabajar los músculos abdominales. Estocada a la izquierda, colocando una mano en el suelo o en el tobillo. Doble la pierna derecha, manteniendo la rodilla sobre el tobillo. Mantenga la pierna izquierda recta. Levante su otro brazo hacia el techo, la apertura de su núcleo. Para beneficio adicional, mantenga un peso £ 5 en esta mano. Repita este ejercicio en su lado derecho.

Párese con los pies al ancho de hombros, doblando las rodillas ligeramente. Coloque sus manos detrás de su cabeza. Traiga su rodilla derecha un alto como puedas con tus orientado hacia el exterior del muslo. Repita este movimiento en pequeñas y rápidas crisis-como los movimientos durante 30 segundos. Repita en el lado izquierdo.

Siéntese en el suelo o sobre una estera de yoga con las piernas ligeramente flexionadas y los pies apuntando hacia fuera. Apoye la espalda en un ángulo de 45 grados con las palmas apoyadas en el suelo y sus dedos frente a sus pies. Levante una pierna en pequeños movimientos de contracción-como por 30 segundos. Cambie de pierna y repita.

No olvide su cardio. Mientras que estos ejercicios panza de fortalecimiento se tonifican los músculos abdominales, usted todavía necesita cardio para ayudar a arrojar las libras de su estómago. Usted puede encontrar su cardio en actividades divertidas y simples como correr, andar en bicicleta y nadar.

 

Cómo cancelar pagos hechos en una Visa

Para cancelar un pago hecho en su tarjeta de crédito Visa, comuníquese con el departamento de servicio al cliente del banco emisor inmediatamente.

Usted puede tener varias razones para querer cancelar un pago hecho en su tarjeta Visa. Su tarjeta puede haber sido acusado erróneamente o que puede haber tenido un pago automático con cargo a su tarjeta Visa cuando prefería pagar con un método diferente. Sea cual sea su motivo para cancelar un pago, debe comunicarse inmediatamente con el banco emisor de su tarjeta Visa o Visa de servicio al cliente. Hable con un agente de servicio al cliente que podría ser capaz de cancelar el pago.

Instrucciones

Lo que necesita

Detalles de la transacción

Tarjeta de crédito Visa

Tarjeta de crédito Visa

Recopilar información sobre el pago que usted hizo en su Visa. La información que usted necesita puede variar ligeramente dependiendo de la compañía que emitió la tarjeta Visa, pero usted debe planear en la recopilación de información sobre los siguientes aspectos: información de contacto del vendedor o empresa en la que utilizó su tarjeta Visa para cargar productos o hacer un pago, y la cantidad exacta de la carga. También tendrá que dar una razón por la que desea cancelar el pago.

Llame al número de servicio al cliente para el banco que emitió la tarjeta Visa. Si no sabe el número de servicio al cliente, usted lo puede encontrar en su tarjeta Visa o en su factura más reciente. También puede ponerse en contacto con el número de servicio al cliente al 1-800-847-2911 general de Visa.

Hable con un agente de servicio al cliente y decirle que usted desea cancelar su último cargo. Las reglas de este procedimiento varían dependiendo del banco. Por ejemplo, algunos bancos pueden requerir que usted llama el día que realice el pago. Otros bancos le pedirán que envíe el pago que desea cancelar por escrito a la oficina de la tarjeta de crédito del banco. Si desea cancelar un pago con tarjeta de crédito porque su tarjeta fue robada, informe al agente de servicio al cliente. Si sospecha de fraude, informe al agente.

Lleve un registro de todos los detalles relacionados con el pago cancelado. Usted debe recibir un número de confirmación de pago cancelado, que debe guardar en sus archivos. Si su tarjeta se pierde o es robado y hay que cancelar varios pagos, puede pedir banco por una letra o de la confirmación impresa que los pagos fueron cancelados.

Consejos y advertencias

Si bien las normas para el pago de cancelación varían en función del banco emisor, tenga en cuenta que no siempre puede ser capaz de cancelar un pago con tarjeta de crédito.

 

Cómo grabar un CD con la mejor calidad de sonido

CDs sólo suenan tan bien como la música en ellos.

En el mundo de la informática, la frase "Gigo" significa "basura entra, basura sale". Este principio se aplica al mundo del audio también. Para crear un CD de alta calidad, los archivos de origen deben ser de alta calidad.MP3, por ejemplo, se comprimen los archivos. No suenan tan bien como archivos WAV sin comprimir. Mediante el uso de los archivos de origen de calidad como entrada, se pueden crear CDs de audio de alta calidad que han excelente fidelidad y sonido prístino.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Abra "Windows Media Player". Pulse el botón "Alt" si usted no ve el menú "Herramientas".

Haga clic en "Herramientas" y seleccione "Opciones" para abrir la ventana de "Opciones".

Haga clic en "Grabar" y coloque una marca de verificación junto a "Aplicar nivelación de volumen en las pistas de CD" si no hay marca de selección. Haga clic en "Aceptar" para cerrar la ventana "Opciones".

Haga clic en el tab.at "Burn" de la parte superior de la ventana principal y seleccione "CD Audio" en el cuadro desplegable.

Inserte un disco CD-R o CD-RW en blanco en CD drive.Your grabadora de CD de su computadora aparecerá encima del panel "Lista de grabación" en la parte derecha de la pantalla. Si usted tiene múltiples grabadoras de CD, haga clic en "Next Drive" y seleccione la que desea utilizar.

Haga clic en el botón "X" en el panel "Lista de grabación" si el panel contiene elementos. Esto eliminará los elementos.

Haga clic en la flecha que aparece junto a "Listas de reproducción" en la parte izquierda de la ventana para ver las listas de reproducción. Windows Media Player mostrará los archivos de audio en la lista de reproducción seleccionada. Si usted no tiene listas de reproducción, haga clic en la flecha que aparece junto a "Library" en vez y haga clic en una de las opciones como "Recientemente añadido" o "canciones". Para obtener la mejor calidad de CD, seleccione los archivos de audio, tales como WAV que tienen alta calidad.

Mantenga presionada la tecla "Ctrl" y arrastre las canciones que desea grabar en el cuadro denominado "Elementos Arrastrar aquí." Esta caja está en el lado derecho de la ventana. Para eliminar un archivo de la lista, haga clic en él y seleccione "Eliminar de la lista."

Haga clic en "Iniciar Grabación". Windows Media Player se quema los archivos seleccionados en un CD.

Consejos y advertencias

Dado que los archivos MP3 se comprimen, no se puede mejorar la calidad del sonido mediante la conversión a WAV u otros formatos no comprimidos.

 

Cómo poner un pañuelo en el pelo

Bandanas mantener el cabello en su lugar en los días ventosos.

Bandanas, prácticos accesorios para el cabello de usos múltiples, cubren el pelo en "malos días del pelo," proteger el cabello durante actividades como pintura o simplemente mantener el cabello fuera de su cara. En la playa, un pañuelo puede proteger el cuero cabelludo delicado del sol. En ambientes con mucho viento, bandanas tienen pelo en su lugar. Bandanas también puede ser usado decorativa de coordenadas de color con los equipos o para mostrar el espíritu de equipo en la escuela y eventos deportivos. Al aprender las técnicas básicas de plegado básicos, usted puede usar sus pañuelos en una variedad de estilos.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

1 Fotolia.com "> El clásico pañuelo protege el cabello del sol. En la playa por anna karwowska de Fotolia.com

Coloque el pañuelo en una superficie plana con la cara que desee visible hacia abajo. Dobla en un triángulo y presione la tapa para crear un pliegue profundo. Envuelva el pañuelo alrededor de la cabeza, colocando el borde más largo doblado tan cerca de la frente como sea posible. Inclínate hacia delante y atar el pañuelo en un nudo simple doble en la base del cráneo. Este es el estilo clásico pañuelo. El pelo puede ser la palabra abajo o en una cola de caballo o cola de cerdo.

Doble su pañuelo en forma de triángulo en una superficie plana. Comenzando con el borde largo plegada, doblar sobre en secciones de dos pulgadas hasta que todo el pañuelo es una tira larga de dos pulgadas. Envuelva el pañuelo alrededor de su cabeza como una diadema. Inclínate hacia delante y fije en la base del cráneo con un doble nudo. Esta es una simple diadema pañuelo.

3 Fotolia.com imagen "> Elija bandanas de colores para apoyar a su equipo o de la escuela. Bandanas por Jim Mills de Fotolia.com

Ajuste el pañuelo en una superficie plana y plegado sobre un borde en una tira de una pulgada. Continuar doblando hasta que el pañuelo es una tira de una pulgada. Fije el pelo en una coleta con una venda elástico del pelo.Envuelva el pañuelo alrededor de la venda elástico del pelo dos veces y conseguir en un nudo doble. Esto añade un toque decorativo a la coleta básica.

Fije el pelo en un moño en la parte posterior de su cabeza. Doble su pañuelo en forma de triángulo, presionando sobre la tapa para crear un pliegue agudo. Envuelva el pañuelo alrededor de la cabeza con el borde más largo que va alrededor de la base del cráneo, justo detrás de las orejas, y las dos esquinas reunidos en la parte superior de su cabeza. Asegure las dos esquinas en un nudo doble en la parte superior de su cabeza. Mete la esquina restante (el punto del triángulo) en el nudo y asegure con horquillas para el bandana cubre completamente su moño. Poof golpea con laca para el instinto añadido. Esto crea la retro pin-up mira se ve en los carteles Rosie remachadora.

 

¿Cómo viajar con mascotas en Delta Airlines?

Viajar con su mascota en el Delta requiere un poco de preparación.

La decisión de llevar a su mascota en un avión puede haber sido difícil. Los aviones no son el mejor ambiente para los animales, y se debe evitar este tipo de viajes para tu mascota a menos que sea necesario. Todas las líneas aéreas tienen diferentes reglas y regulaciones con respecto a viajar con su mascota. Delta, por ejemplo, tiene varias normas diferentes que se deben seguir antes de poder llevar a su mascota en un avión.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Lo que necesita

Certificado de salud

Certificado de aclimatación (opcional)

Medicamentos sedantes prescritos (opcional)

Comida y agua

La alimentación y el riego de las instrucciones

Perrera o jaula

Programe una cita con su veterinario para su mascota 10 días o menos antes de su día de viaje. Asegúrese de que su mascota está totalmente al día con todas las vacunas y está sano y apto para viajar. Obtener un certificado de salud de su veterinario si usted está planeando enviar a su mascota como carga aérea. Este certificado debe incluir la firma de su veterinario y la fecha, así como su nombre y su información de contacto y números de etiqueta de su mascota, la edad y vacunas administradas en su caso.

Evite los vuelos con escalas para que usted y su mascota no tendrá que cambiar de avión. Si usted no tiene otra opción, trate de mantener el tiempo de parada hasta una hora o dos para que no se extienda el período de estrés de tiempo para su mascota.

No tengo planes para comprobar su mascota como equipaje entre el 15 de mayo y el 15 de septiembre sobre los vuelos o entre el 1 de noviembre y el 31 de marzo a los vuelos que puede estar entrando en Salt Lake City, Jackson Hole, Wyoming, Sun Valley, Idaho o Twin Falls, Idaho. Durante estos tiempos, Delta sólo permite mascotas para llevar en el avión o comprobar como carga debido a la posibilidad de mal tiempo. Si las condiciones meteorológicas son severas, ya sea caliente o frío, Delta se reserva el derecho de rechazar la comprobación mascotas como equipaje. Para una mascota que está acostumbrado a un clima más frío, se puede obtener el certificado de aclimatación de su veterinario afirmando que el animal puede estar expuesto a temperaturas entre 20 grados y 45 grados Fahrenheit. El certificado debe contener el nombre y la información de contacto, así como la firma de su veterinario y la fecha.

Comprender las regulaciones específicas de la raza del Delta. Las aves vivas no pueden ser transportados a menos que tenga la documentación que acredite que las aves han nacido en cautividad. Perros y gatos Pug o chato no se pueden comprobar como equipaje o como carga si la temperatura puede superar los 70 grados Fahrenheit. Esto se debe a la incapacidad de los animales para manejar temperaturas cálidas.

Ofrézcale a su comida para mascotas y agua por lo menos cuatro horas antes de viajar en una aerolínea Delta. Usted tendrá que afirmar esto en la lista de animales vivos, se le pedirá que llene. También, trae de comer y beber instrucciones y alimentos para un período de 24 horas con usted al aeropuerto.

Administrar la medicación sedante de su mascota a ti mismo siguiendo las instrucciones de su veterinario. Usted necesitará el consentimiento por escrito de su veterinario para sedar a su mascota.

Coloque a su mascota en una perrera aprobada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, si usted está planeando para comprobar su mascota como equipaje o carga. Esta jaula tiene que ser lo suficientemente grande para que su mascota se sienta cómoda, de pie, acostarse y darse la vuelta sin tocar la parte superior o lateral de la perrera. Coloque a su mascota en una jaula segura si usted está planeando llevar a su mascota como equipaje de mano. El vehículo debe ser lo suficientemente pequeño como para caber debajo del asiento delante de usted. Porque el tamaño vuelo varía, la sala de debajo de los asientos también varía.Llamando la atención al cliente de Delta antes de tiempo al (800) 325-1999 es la única forma de confirmar la cantidad de espacio que tendrá que trabajar.

Consejos y advertencias

En agosto de 2010, a pagar una cuota de $ 125 para los animales domésticos que se llevan en el avión y $ 200 para los animales domésticos que hágase un chequeo en el avión como equipaje. Tarifa sujeta a modificaciones, sin embargo, para los animales menos comunes.

 

Cómo aprender los tambores de acero

Instrucciones

Lo que necesita

Tambor de acero inoxidable tambor se pega soporte tambor de acero

Párese frente del tambor (que debe ser en un soporte) a una distancia de alrededor de cuatro a cinco pulgadas. Sus pies deben estar sobre la anchura de los hombros, con el peso distribuido uniformemente. Los codos deben estar al mismo nivel que su cintura o ligeramente por encima de ella, y las manos deben llegar hacia el tambor.

Agarre el palo de tambor de acero entre los dedos pulgares e índices. Curva de los otros dedos suavemente alrededor de la parte inferior de la barra, con los dedos tocando las palmas. Mantenga un agarre bastante relajado, excepto cuando se está jugando las notas más altas, que requieren un agarre más fuerte.

Realizar una carrera del pistón con sus baquetas al doblar la muñeca hacia abajo para que se golpea una nota con su bastón, y luego inmediatamente del palo hacia atrás hasta la posición inicial. Esta técnica se utiliza para la reproducción de las notas que se encuentran en las secciones superior e inferior de la sartén.

Realice un recorrido flick doblando las muñecas hacia la izquierda o derecha según se pulsa una nota. Esta técnica se utiliza para golpear las notas a los lados del tambor después de que usted acaba de tocar una nota en la parte inferior o superior del tambor.

Realice un solo rollo de golpe rápidamente alternando golpes de pistón con las manos izquierda y derecha. Alterne entre sus manos de manera uniforme, la velocidad a medida que avanza la construcción. Esto puede tomar un tiempo para perfeccionar. Esta técnica ayuda a mantener el tono.

Aprende las notas del tambor de acero. Las diferentes notas están dispuestas en tres círculos. El círculo exterior, empezando por la nota más alta que es ligeramente a la derecha del centro, consta de F # / Gb, B, E, A, D, G, C, F, Bb / D #, Eb / D #, Ab / G # y C # / dB (se mueve en una dirección hacia la derecha). El círculo intermedio se compone de las mismas notas que el círculo exterior (en las mismas posiciones, así), con cada nota asignado un poco de área más pequeña que el círculo exterior. Los círculos más internos producen las notas que son los más pequeños en el área. La nota de salida es E. La nota de la derecha es D. La nota de fondo es F, y la nota de la izquierda es F # / Gb.

 

¿Cómo se ponen de relieve una dirección de correo electrónico?

Al igual que una dirección IP del sitio Web, una dirección de correo electrónico no puede contener un espacio en blanco en cualquier lugar de la dirección. Esto puede ser molesto si desea crear o introducir una dirección de correo electrónico que contiene dos palabras, como su nombre completo. Con el fin de las palabras o entradas separadas en la dirección de correo electrónico, debe agregar un reemplazo espacio vacío, como un guión, en la dirección de correo electrónico.

Escriba en la primera parte de la dirección de correo electrónico. Por ejemplo: "Tim".

Busque la clave a la derecha del botón "0" en el teclado. Verá dos marcas de guión en esa clave.

Mantenga pulsada la tecla "Shift". A continuación, pulse la tecla con los guiones. Un guión bajo (_) aparecerá, por ejemplo "Tim_".

Introduzca el resto de la dirección de correo electrónico. Por ejemplo "Tim_Tom@email.com".

Consejos y advertencias

No todos los clientes de correo electrónico le permiten crear una dirección de correo electrónico que contiene un guión bajo.